为了孩子的饮食健康一定要做好哪些事

为了孩子的饮食健康一定要做好这几件事（图）

孩子吃得好不好，主要问题都出在父母身上，所以，为了孩子的健康成长，做父母的一定要做好这几件事：

(1)精心做好饮食搭配。膳食的搭配主要是指食物性能的搭配。比如，在大米中加入小米一起煮成米饭或米粥，或吃馒头时喝一碗玉米粥，这样不但能调和人们的口味，更重要的是能够很大地提高主食的营养价值。

(2)培养孩子的饮食规律。一般早饭必须是三餐中最好的，要有足够的高蛋白供给，晚饭以少吃为佳。这类饮食分配是符合人体一天中生理活动，和能力消耗、补充等各方面需要的。

有些父母溺爱孩子，孩子想吃鸡翅就赶忙去买，想吃烤肉马上就做，这样任由孩子随意吃而不加节制，很容易让孩子变得饱腹无度而损伤肠胃，甚至出现呕吐、肠胃胀满、腹痛腹泻等消化不良的症状。

人们常说：“鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安。”这句话是绝对有道理的，鱼、肉虽然可提供优质的蛋白质，但也不能多吃，特别是以煎炸食品为主的洋快餐，更不能常常食用。

(3)公道烹调，保持营养。烹调是食品加工的重要环节。“烹”是指烹制火候的合理应用;“调”是指调配适合食用者需要的良好滋味。烹调是为了保护和开发食品中的营养成分。所以，烹调时应该注意营养素的保护。

加热食品的常见方法有煮、蒸、煎炸、炒、熏烤和烫泡。煎炸和熏烤的烹调方式要尽量少用。多采取优秀的烹调方法，不但可以保证饭菜的色香味，还可以保护营养，使孩子吃后能正常发育。

，倡导，更懂妈妈和宝宝！

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