孕妇吃黄豆芽可预防产后便秘

孕妇吃黄豆芽可预防产后便秘

很多的孕妈妈们生完孩子之后，就会出现产后便秘的状态，这也是让准妈妈们最头疼的事情。其实，从健康的角度来看，坐月子期间出现便秘，会对准妈妈的健康和胎儿的健康，都会带来不好的影响。那末在月子期间便秘了该怎么办呢？给你解答：

怀孕便秘怎么办

1.黄豆芽：预防产后便秘

胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官构成的最基本物资，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必须的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

2.鱼类：增进胎儿脑部发育

营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这类物质在胎儿的脑细胞膜构成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后常常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在全部孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议，孕妇在一周之内最少吃次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。

3.蜂蜜：增进睡眠

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，蜂蜜中所具有的安神之功效可减缓多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

准妈妈们的便秘，其实是由于体内的水分缺失，这里有一个更好的建议，早上起来的时候喝一杯温开水，或一杯淡盐水，都能有效的医治便秘。在月子期间，妈妈们要多吃一点建议的食品哦，由于这些食品不仅可以医治便秘，还能对宝宝的健康有增进的作用哦。

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