减肥可以吃冷面吗

其实冷面就是平时我们说的凉面，夏季是凉面最畅销的一种食物。我记得高中的时候大家都喜欢吃凉面，每次放假外面卤菜店的凉面都要卖完。可是很多人说在减肥期间吃凉面不行，减肥达不到很好的效果。那末减肥可以吃冷面吗？

减肥可以吃冷面吗

冷面的热量在主食中算是比较低的，100克凉面的热量是167大卡，而一碗凉面大约为200克，其热量为334大卡。另外平淡少油也是冷面的特点，所以平时适当食用冷面一般也不会增大长胖风险，减肥期间可以适当食用一些。

推荐几款冷面的做法

一、鸡丝冷面

材料

冷面500克、嫩鸡肉200克、黄瓜250克、精盐3克、醋10克、酱油15克、鸡精2克、香菜5克、香油15克、鸡汤、料酒适当

制作方法

1、将鸡肉放入碗内，加入精盐、料酒各少量拌匀，放入屉蒸大约10分钟即熟。

2、取出鸡肉切成细丝或撕成细丝，以备用。把黄瓜洗净后，斜切成细丝。香菜洗净切成小段以备用。

3、将精盐、醋、酱油、香油、鸡精、鸡汤放入一小碗内调成凉拌汁;

4、将冷面盛入碗内，放入黄瓜丝、鸡肉丝，再撒上香菜，最后浇上调好的凉拌汁，拌匀即可食用。

2、葱油冷面

原料

冷面500克，虾仁100克、水发玉兰片75克、葱50克、香菇50克、植物油10克、酱油5克、鸡精2克、精盐3克、香油5克

制作方法

1、将虾仁洗净，用少许热水泡软、剁碎。

2、将玉兰片、香菇洗净，切成小丁，焯熟后沥去水分晾凉，将葱白切成末以备用。

3、待油热后，下入葱末爆出香味，制成葱油晾凉。

4、把葱油、酱油、精盐、味精、香油一同放在碗内，调成葱油汁。

5、将玉兰片丁、虾干末、香菇丁撒在凉面上，最后将调好的葱油汁淋在凉面上，拌匀便可食用。

3、冬菇冷面

材料

冷面500克、水发玉兰片50克、鲜豌豆苗30克、水发冬菇50克、葱20克、料酒10克、植物油30克、鸡汤150克、酱油15克、精盐6克、鸡精、香油适量

制作方法

1、将玉兰片、冬菇洗净，切成小丁，把鲜豌豆苗用开水焯熟后沥去水份晾凉，将葱白切成末备用。

2、待油热以后，下入葱末爆出香味，下入玉兰片、冬菇煸炒，再烹入料酒、酱油，倒入鸡汤，再加精盐、鸡精，等汤煮沸以后，盖上锅盖，改用小火将玉兰片、冬菇煨熟。

3、把精盐、酱油、鸡精、香油一同放在碗内，再放入冷面，最后浇上玉兰片、冬菇便可食用。

减肥可以吃冷面吗？其实减肥期间吃冷面是可以的，冷面也是属于清淡少油的，而且热量很低，吃了是不会长胖的，所以大家在减肥期间是可以吃冷面的。以上为大家介绍了几种冷面的做法，大家要是喜欢吃冷面可以自己在家试试看。

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