银杏果和开心果一样吗

食物有无数种，那末我们怎样才能清晰地了解每种食物的营养价值，并且知道，他们在我们身体机能运行中，起到怎样的巨大作用?首先今天是给大家解决疑惑的，接着讨论大家平常关心的银杏果和开心果一样吗问题，所以大家一定要谨记在心哦！

一、银杏果和开心果一样吗

银杏果和开心果是不一样的。

2、怎样区分开心果和银杏果

开心果和银杏果很类似，尤其是和银杏果中的白果类似度在80%以上，很容易弄混淆，但开心果最明显的特点就是裂开的，而银杏果是完整闭合的。

3、开心果和银杏果哪一个好

开心果和银杏果各自有各自的优点，开心果的不饱和脂肪酸的含量比银杏果高很多，在对心脑血管调理保健上就强一些，而银杏果中含有很高的能量物资，在补充能量，增强机体活力上比开心果略强。

四、开心果和银杏果的营养价值

开心果的营养价值

开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。开心果的碳水化合物含量仅为谷物和豆科的1/4左右，是很好的低碳水化合物膳食。开心果含蛋白质约20%，含糖约16%。开心果是人体内热量、必须脂肪酸中的多不饱和脂肪酸、镁和磷的极好来源，而且也是蛋白质、钙、铁和维生素B族的良好来源。、

开心果中的脂肪成份是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人保护血管的理想食品。开心果中的镁、磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用。开心果含有较多的钾，对高血压的控制有益。开心果含有维生素E，有抗衰老、增强体质的作用。开心果含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，并能促进性欲，增加体重。

银杏果的营养价值

1、银杏果仁除含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖类以外，还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁等成份，营养丰富。

2、每100克干银杏果中含有蛋白质13.4克、脂肪3.0克、糖71.2克、热量1525.7千焦、钙19.0毫克、磷427毫克、铁2.9毫克、胡萝卜、素0.22毫克、尼克酸2.6毫克。

3、每100克银杏果中含蛋白质6.4克，脂肪2.4克，碳水化合物36克，粗纤维1.2克，胡萝卜素320微克，核黄素50微克，蔗糖5.2克，还原糖1.1克，钾19毫克，钙10毫克，磷218毫克，铁l毫克。

5、吃开心果和银杏果的注意事项

1.开心果虽然对身体有滋补作用，但不宜多吃，每次的食用量在50g之内，避免消化不良。

2.银杏果和开心果不同，银杏果是含有毒素的，不能多吃，尤其是小孩更不能吃，只要吃5~7颗就很有可能引发小孩食物中毒。

当给大家分享这么多得银杏果和开心果一样吗方法后，相信大家了解以后，肯定会在生活中不断尝试这些健康的方法，找到最最适合你的方式，获得的健康而又充满活力的机体的梦想就离大家不远哦。健康生活也是我们辛勤工作，认真学习的源源不断的动力啦。

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