喝白开水能减肥吗喝白开水的好处和坏处

人体每天都是需要补充足够的水份来保持身体各项性能的运转，喝白开水不但可以补充身体的水份，还能帮助清算肠胃，排出体内的毒素、垃圾和废物，能起到排毒养颜的作用。

喝白开水可以减肥吗白开水的热量低，科学的喝白开水有一定减肥瘦身的功效。

清早喝水减肚腩早上吃早饭之前喝杯白水、或添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食品的摄取量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水份，加速新陈代谢。

下午喝水减赘肉下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是由于情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，固然代价就是赘肉。这时候喝白开水有助于新陈代谢，避免脂肪堆积。

喝白开水的好处补充水份人体每天都是需要补充足够的水份来维持身体各项性能的运转，特别是早上的时候，经过夜晚睡觉时从呼吸、皮肤、尿中消耗了体内大量水份，这时喝上一杯白开水，能补充身体代谢失去的水分。

排毒养颜每天喝上足够量的白开水，能够给身体补充足够的水份，滋润肌肤，还能帮助清算肠胃，排出体内的毒素、垃圾和废物，能起到排毒养颜的作用。

防止便秘白开水能温暖肠胃，润滑肠道，软化排泄物，而且早上起床后喝上一杯白开水，能刺激胃肠的蠕动，促进大便的排泄，可以起到有效预防和减缓便秘症状的作用。

消除疲劳白开水进入体内后可以立即参与新陈代谢，常常喝白开水的人，体内的乳酸脱氢酶活性会比较高，使得肌肉组织中的乳酸代谢充分，使人尽快恢复体力，消除疲劳的作用。

帮助减肥在清晨起床喝杯白开水，能加速肠胃蠕动，加速代谢产物的排出，而在用餐前喝杯白开水，则是能减轻饥饿感，进而减少食品的摄取量，即热量摄取量减少，对减肥是有帮助的。

增强抵抗力煮沸后自然冷却至20-25度时的凉白开，是最易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白质的含量，可以增强免疫功能，对预防感冒和咽喉炎是有帮助的。

喝白开水的坏处适当的喝白开水对身体是没有什么坏处的，但是白开水喝太多对于身体健康是会有危害的。

水中毒过量的喝白开水会引起水中毒，一般会致使头晕眼花、衰弱无力、心跳加快等症状，乃至可能出现痉挛、昏迷等情况。

打乱身体代谢喝白开水对身体的新陈代谢和酸碱平衡都是起着比较重要的作用的，但是喝过多的白开水进入体内以后，会引发机体器官的代谢紊乱，体内的离子平衡会被打乱。

增加肾脏负担如果过量的喝白开水，排尿量会大大增加，而肾脏是过滤尿液的重要器官，其负担会大大的增加，长时间下来对于肾脏会有不好的作用。

引发疾病水中本来是含有对人体有益的矿物质及其他微量元素的，但是经过高温沉淀后会形成水垢。而水垢中是有对人体健康有害的重金属物质，像镉、铝、砷、汞等，长时间过多的喝白开水，会使得这些重金属离子对人体的危害在体内蓄积，时间长可能会引发疾病产生乃至致使癌症。

喝白开水要注意甚么1、白开水喝得过量对身体是有害的，所以每天喝1500ml左右的水量，即在8杯左右。固然这个水量是要随着运动量或天气来变化的。

2、不要喝重新反复煮沸的开水，会造成水中亚硝酸含量超标，还会产生氯仿、卤代烃等致癌物资。

3、久煮的开水也最好不要饮用，开水煮久了，矿物质会不断流失，而溶解在水中的一些无机盐和矿物质等会被还原成亚硝酸根离子，对身体健康是有伤害的。

小贴士：

喝白开水虽然好处多，但是也不能大量的饮用，特别是像得了心脏衰竭、肾功能衰竭、浮肿等疾病的病人，要注意不能过量的饮用白开水，会加重肾脏和心脏的负担，从而加重病情。

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