为了胎儿安全孕妈应避免这些活动有助于顺产

发布时间：2020-03-23 20:37:01

为了胎儿安全，孕妈应避免这些活动！有助于顺产的4种运动？ 2017年05月12日 16:57浏览次数： 6
运动对准妈妈来讲非常重要，但是有些活动风险性很高，孕妇一定要避免，像是游乐设施、骑自行车、滑雪、骑马等。这些活动会增加跌倒、碰撞的风险，有可能会伤到孕妇的腹部，并且危及胎儿的生命和健康。
运动对准妈妈来讲非常重要，但是有些活动风险性很高，孕妇一定要避免，像是游乐设施、骑自行车、滑雪、骑马等。这些活动会增加跌倒、碰撞的风险，有可能会伤到孕妇的腹部，并且危及胎儿的生命和健康。 1、孕妇应该避免哪些活动? 1、危险游乐设施如果你有机会到游乐园，很多设施你都应该要避免，像是云霄飞车、水滑梯、翻山车这类设施，都可能由于剧烈的震动伤到你腹中的宝宝。 2、骑自行车锻鍊骑自行车对新手来说不是一件好事，但如果你是熟手，可以骑到中期。骑自行车容易有重心不稳、失衡的情况，这会增加危险性。跑步会增加孕妇跌倒的风险。、接触性的运动足球、篮球、曲棍球等运动都会增加你和其他运动员接触的风险。你们有可能在运动的过程因为抢球产生碰撞，这会增加胎儿的危险。 4、下坡滑雪运动下坡滑雪是一种需要保持平衡的运动，而且冲力很快，你有可能会不小心肠摔倒，产生危险。因此，这是你应该要避免的活动。 5、各种体操活动同样的，体操活动也会增加你跌倒，并且伤害腹部的风险。所以你应当要停止各种的体操活动，以免发生危险。 6、各种骑马活动即使你是个非常熟练的骑马老手，你也不应该骑马。由于骑马摔下来的风险非常大，有可能会危及你和宝宝的生命。 7、跑步或是赛跑如果你以前没有跑步的习惯，最好也不要现在尝试。当你进入怀以后，身体会更难保持平衡，这会增加你跌倒的风险。 2、有助于的4种运动 1.凯格尔运动。这类运动主要是想锻炼孕妇的盆底肌，这可以使孕妇能更好的控制尿道、膀胱、子宫和直肠。有研究发现，如果孕妇加强盆底肌的锻炼不仅可以改良直肠和的血液循环，还可以帮助会阴撕裂伤口的愈合和有效预防产后痔疮的现象发生。做法是保持周围的肌肉收紧的状态，从1数到4，然后再放松，重复这1环节的动作10遍，每天尽量坚持做次便可。 2.骨盆倾斜运动。这种运动主要是可以加强孕妇的腹部肌肉的锻炼，逐步减轻孕妇在的腰酸背痛的症状，对孕妇的顺产也很有帮助。首先是手臂要伸直，双手掌和双膝支持趴在床上，注意保持背部的平直，然后吸气、收紧你腹部和臀部的肌肉，并使自己的骨盆微微向前倾斜，保持姿式数5秒，接着再呼气。随着呼吸的节奏重复做多几遍即可。 .下蹲运动。这1动作可以使大腿的肌肉得到锻炼，并且可以帮助打开骨盆。首先是站在椅子后面，双脚张开与肩同宽，脚尖要朝向外，双手则扶稳椅背;然后收腹、挺胸，使肩部慢慢放松;接着下降尾骨向地板方向移动，找到平衡点再将重心移向脚后跟，再深呼吸，然后渐渐站起来，重复几次动作。 4.裁缝或鞋匠姿式。这个姿式可以放松你的髋关节，能有效减缓背部的紧张。

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