立冬营养学冬季养生吃甚么好

食补，一直深入人心，如何吃才能吃的身体好，甚么季节吃甚么，这些统统都是有讲求的，冬季如何吃，下面就给大家介绍介绍。

立冬节气标志着冬季正式开始。中医认为冬季是潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随之转化潜藏于体内，因此冬季养生应顺其规律，以敛阴护阳为根本。如果冬季过度消耗阳气，体内阳气贮存不足，次年春季容易产生四肢无力、头晕之类的症状，对养生不利。

立冬以后，饮食调养上要注意少食生冷，适当进补。可以多吃温补的食品，如羊肉、乌鸡、猪肝、鲫鱼，莲子、苡仁、红豆、大枣、银耳等。冬季还要多吃新鲜蔬菜及豆制品，如豆腐、萝卜、木耳等。立冬时节既要保证充足的睡眠，也要注意保暖。睡前可用热水泡脚，同时推拿和刺激双脚穴位；每天坚持步行半小时以上，活动双脚，早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。