孩子3岁左右每天最多两杯奶

宝宝今天3岁31天了，小时候孩子对食品的接受能力没有那末强的时候，父母基本上都会选择牛奶作为孩子的主食。但是随着孩子的年龄逐步增加，接触的辅食多了，就应当开始以米饭面类和肉菜食品作为每天能量的供应商，那么牛奶的量应当怎样把握呢?如果你认为孩子吃很多有利于长身体，而在正常的饮食下还给孩子补充多少量的牛奶呢?

孩子生长所需要的营养物质需要处于一个相对平衡的状态，这样孩子的生长发育才能够取得全面的营养供给。如果某一项营养比例远远高于另外一项，孩子的成长必定也会遭受一些不完美。对牛奶的摄取量就是处于这样一个为难的层面。很多家长会认为孩子喝牛奶，固然是喝得越多越好，但是最新的研究表明，孩子如果在生长期的时候摄取牛奶量太大的话，虽然可以保证充足的维生素D的吸收，但是也会造成体内的铁质流失。

从医学和孩子成长的角度看，缺铁则会伤害身体及大脑技能，所以说喝牛奶未必喝得越多越好。营养师建议，幼儿期的孩子每天喝两杯牛奶就差不多能够保证身体对维生素D的需求了，一杯牛奶的量大概在230g，两杯牛奶大概是在460g左右。因此，每天大概给孩子喝500g左右的牛奶就可以了。

冲牛奶其实也是个技术活。3岁左右的孩子其实可以开始喝液态奶了，如果孩子对于液态奶表现出兴趣不大的话，你还是可以继续延续奶粉的方式。冲奶粉是你3年来每天需要做的事情，是否是已驾轻就熟了呢?冲奶粉最重要的是水的温度，温度太高会使牛奶中的蛋白由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉积物出现，营养价值下降。而温度过低奶粉又冲不开。所以一般选择70摄氏度左右就可以了。一个小诀窍是，冲奶粉的时候最好一边搅拌一边加水，能够让奶粉更快的溶于水中，不会出现太多的奶块凝结。