吃好一个人营养两个人

为了宝宝能健康地发育，妈妈要摄入不同的营养素。不同的阶段补充营养的原则也有不同。

各种营养成分的摄取在整体上应满足一定营养的原则：一种营养素不能代替另一种营养素，各种营养之间失去平衡可能会影响肌体对它们的吸收利用。比如身体中氨基酸的缺少，会妨碍其他氨基酸的利用以及的合成。

相反，某种氨基酸过量，也容易引发氨基酸失衡或产生抑制作用，对胎儿的生长发育有不良影响。所以，平衡膳食就是公道摄取营养的重要方法。摄取的能量适宜，还要使营养素之间的比例恰当，同时要补充各种及微量元素及无机的食品。

不同孕期侧重不同的营养摄入。孕早期，胎儿较小，生长缓慢，需摄取的营养素不多。准妈妈只需在膳食中增加一些含矿物质的维生素较多的食品便可。

，胎儿发育明显加快，营养需要量也愈来愈多。准妈妈应多喝水，多吃粗粮、青菜、水果等含粗纤维多的食品。到了，胎儿要发育肌肉、和大脑，准妈妈需要补充一些含钙、蛋白质和维生素较丰富的食品。如、肉、蛋、肝等食品。
快乐自己，就是呵护宝宝