孕期常抽筋有哪些减缓方法呢

发布时间：2020-03-29 01:42:33

怀孕后，孕妈咪的身体变化有很多，除了孕初期的恶心呕吐外，孕中晚期腿抽筋的现象也并不少见。那末孕期腿抽筋该怎么办呢？
后，孕妈咪的身体变化有很多，除的外，孕中晚期腿的现象也其实不少见。那末该怎么办呢? 抽筋一般产生在小腿部位，有时候会产生在足部，多数在夜间或天刚亮的时候出现。很多孕妈咪都经历过半夜被抽筋痛醒的感觉，好好的睡眠也会大受影响，而且越到，这个情况似乎会越严重。怎样才能减缓孕妈抽筋的症状呢? 引发孕妈咪抽筋的因素有很多，比如饮食、睡姿、缺钙、劳累等都可能致使这个情况出现，要预防和减缓，可以从这些方面着手。 1推拿舒缓肌肉孕妈咪腿部抽筋，可以通过轻轻推拿或热敷的方法来减缓不适。对着抽筋的部位推拿，能起到舒展、拉伸的作用。但是要注意，推拿的时候一定要控制力度，动作要柔柔。推拿期间可以用热毛巾不间断热敷。 2适当进行补钙排除因疾病因素致使抽筋外，还要斟酌饮食习惯、生活细节以及动作的强度，这些都可能引发孕妈咪抽筋。另外，如果孕妈咪体内钙不足的话，缺钙时引发神经兴奋性增加，容易致使肌肉收缩加重，也容易出现抽筋。所以，孕妈咪孕初期开始就可以适当喝孕妇奶粉来补钙，补充胎宝发育所需要的全面营养。如果孕妈咪腿抽筋特别严重，那么应当到医院进行综合检查。如果是由于缺钙引发的，那末建议在医生指导下补充钙片，平时也要适当晒。注意孕期睡姿孕晚期睡觉姿式不对，长时间保持一个不舒服的姿势，也很容易导致腿部抽筋。建议孕妈咪睡觉时在脚部垫一个枕头，有利于血液循环。另外，还可以选择专业的，能睡得更舒服，也能让身心都得到放松。 4腿部注意保暖腿部也是引发抽筋的一个缘由。尤其是夜间睡觉，室内温度过低，又或盖的被子比较少，小腿肌肉容易受凉，受到寒冷的刺激，腿部也比较容易出现抽筋的情况。白天也一样。所以一定要注意腿部的保暖，着装方面建议选择加绒保暖性好的裤子。 5避免过于劳累孕晚期孕妈咪体重增加，行走也会变得非常不方便，腿部的负担不断增加，肌肉容易处于的状态。尤其是走得太多或者时间过久的话，小腿肌肉活动增加，负担加重就很容易致使腿部抽筋。所以孕晚期要适当注意休息，避免过于劳累，鞋子也要选择保暖性好、比较轻盈合脚的款式。

慢性宫颈炎吃什么好
青春期经间期出血吃什么药
为什么会月经量多
月经血不畅该怎么办
小孩子不消化吃什么好

猜你会喜欢的