伤肾的七大食品

想要肾脏好，就要阔别伤肾的食品。那么你知道伤肾的食品有哪些吗？吃盐太多、爱喝饮料、喜欢喝浓茶……这些饮食坏习惯很伤肾。下面小编为您盘点伤肾的七大食品！

伤肾的食品

1、饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调理人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的几率。

尽可能避免喝营养价值低而食品添加剂和糖分高的饮料，最好的选择还是品质朴素的白开水，小口慢喝勤喝，增进体内毒素及时的排出体外。

2、咸食

在中国人的饮食结构里，“盐”被誉为百味之首。精美的食材和刀工，如果缺少盐的调和，也会变得难以下咽。但是，盐真的是一种不能多吃的食物。研究发现，高食盐摄取量会升高尿液中的蛋白质含量，而这恰恰是肾脏功能发生问题的危险信号。高盐膳食会增加肾脏负担，导致肾脏损伤，可能会加大患肾脏疾病的风险。

根据《中国居民膳食指南》建议，每天控制盐的摄取量少于6克。而日常很多食物本身含有钠的成份，因此，食物调味时应更少些。方便面中的盐分非常高，常常食用的人一定要减量，盐包不吃也罢。

3、浓茶

浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超越肾脏的排泄能力，致使氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。

4、咖啡

国外有研究显示，饮用咖啡可使人们尿中的钙离子分泌增多。这意味着，人们罹患肾结石和骨质疏松症的危险增加了。据悉，尿中的钙是肾结石的重要组成成份，因此尿中钙越多，就越容易形成结石。所以肾结石的患者每天的咖啡应当少于2杯，即每天不能超过0.45升咖啡，而正常人也不宜超过1升咖啡。

由于咖啡会阻碍人体对钙的吸收，因此长时间大量饮用可能引发骨质疏松。所以，有喝咖啡习惯的人，每天最少要喝1 杯牛奶，或适当多吃些含钙食品。

5、高蛋白食物

高蛋白食物的摄取并不是越多越好，长时间高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。肉类和豆腐是动植物蛋白质的重要来源。蛋白质是构成和修复机体组织、器官的重要成份，参与调理机体生理功能。但是，蛋白质虽好，也不能长时间过量食用。由于，蛋白质在体内分解的含氮废物会随尿液排出体外，若进食的膳食蛋白质过多，随尿排出的氮也会增多，加重了肾脏负担，不利于肾脏健康。

6、煎炸食品+甜饮料

《美国肾病杂志》刊登一项新研究发现，“煎炸食品+甜饮料”会导致肾病死亡危险增加50%。加工食品中往往含有大量的盐和磷，甜饮料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而肾病患者很难将这些物资从血液中过滤掉，因而致使高血压、心脏病和糖尿病危险大增。

7、药物

随着医药技术的进步与发展，愈来愈多的药物新品种诞生于世。生活水平的提高，并不意味着身体素质的提高，各种病症在折磨着人们，生病了就赶紧买来各种相干的药。岂不知过量使用喹诺酮类药物、氨基糖苷类抗生素，就会损伤你的肾脏，乃至致使肾衰竭。

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