贫血的人吃什么补血

女性朋友每一个月都会流失不少的血液，因此很多女性都有贫血的症状，长期贫血对我们的身体健康产生不利的影响，所以我们女性朋友们要及时补血。那末贫血的人吃甚么补血呢？小编为你们推荐几种补血的食品做法，大家去看看吧。

贫血的人吃甚么补血

1、红糖小米粥

材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少量，瓜子仁少量，红糖10克

做法

1.备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。

2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

3.取汤锅，注入适当清水，烧开后放入小米，转小火渐渐熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

2、花生红枣养血汤

香滑可口，甜味浓郁，营养丰富。而且能补脾和胃，养血美容。

主料：花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，辅料：蜂蜜适当

做法

1.红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。

2.喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增加特殊的营养和滋味。

提示：大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养非常丰富，俗称长生果。冬季容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗，可以有效改变现状。

3、木耳鸡蛋炒鸡丁

补血家常菜!平常饮食中的铁和蛋白质可以合成血，有贫血的朋友可以常吃这道菜。

材料：有机干木耳24g，土鸡蛋3只，鸡腿2只，姜粉4g，酱油，香油少量，盐，鸡精少量，蒜头4瓣，烹饪时间：大概10-15分钟，材料在超市都可以买到!

做法

1、小火烧至锅内无水份(有水容易崩油)，锅内倒入少量油，待油冒烟是倒入打散的鸡蛋翻炒，鸡蛋出锅备用。注意不要炒过了，这样炒出来的鸡蛋才会很嫩，即便9成熟都没关系。

2、锅内再倒入少量油，倒入蒜头碎爆香。

3、倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟，倒入木耳丝翻炒2分钟。

4、倒入炒鸡蛋翻炒2分钟，倒入1汤勺水(或是鸡大腿剩下的骨头烧的鸡汤)，盖盖中火焖2分钟。

5、放少量盐和鸡精，翻炒拌匀，收干水份(基本上这时候都没什么水了)出锅。

四、补血养颜汤

材料：美国大杏仁15颗 桂圆8颗 红枣12颗 枸杞约30粒左右 红糖1汤匙(15克)清水1000毫升(1升)

做法

1)用刀轻轻轻轻的把桂圆的外皮拍开取出桂圆肉。(千万不要用力，否则桂圆的外壳粘在桂圆肉上，还得用手掰开。)

2)将桂圆肉，红枣和枸杞用清水洗净，连大杏仁一起放入沙锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。

3)煮好后，趁热加入红糖搅匀便可食用。

贫血的人吃甚么补血？这个问题一直存留在有贫血的朋友们的脑海当中，由于短暂的贫血不会对我们的身体产生影响，但是长时间的贫血会造成不利的影响。其实在我们的身边有很多的食品可以医治贫血，你们要去上文寻觅答案吗？

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