午饭吃甚么不会胖

  午餐吃甚么不会胖?专家表示：工作午餐与外卖盒饭等快餐虽然能荤素搭配，但为了节约本钱，多数快餐不会提供最新鲜的时令蔬菜。加上工作午餐与外卖盒饭通常是大锅饭，不但口味欠佳，也很少提供水果，常常食用会使人产生厌烦心理。

  午饭吃甚么不会胖?专家表示：工作午餐与外卖盒饭等快餐虽然能荤素搭配，但为了勤俭成本，多数快餐不会提供最新鲜的时令蔬菜。加上工作午餐与外卖盒饭通常是大锅饭，不但口味欠佳，也很少提供水果，常常食用会使人产生厌烦心理。

  从营养角度分析，盒饭属于不平衡膳食，盐分和油脂往往超标，绿叶蔬菜不足，更不要说水果了。长期饮食热量超标，可致使肥胖，易患高血压、糖尿病、高脂血症。

  午饭吃什么不会胖?提醒：面条是那种挂面的话还可以，方便面的话是一定不行的，但是佐料不能放的太多，里面配点菠菜之类的青菜，中午吃还行，但是晚上绝对不可以，面条在面食当中热量算高的，如果条件允许的话，还是吃米饭比较好。

  另外青菜和肉类都可以少吃，但是要吃白肉，比如鸡肉或鱼肉，但那营养还是要跟上，在早饭和中餐的时候吃这些东西，想减肥的话，晚上一定控制少吃主食，可以用水果来代替，减肥是长时间的，最好是养成习惯就好了，也不要对自己太刻薄，想吃甚么东西的时候只要尽量选在白天吃就行，记住晚上除水果蔬菜最好什么都别吃，睡觉前4小时不要吃任何东西，还有最好加适当有氧运动。