喝牛奶的好处和坏处

随着社会的发展，人们对健康的关注逐步提高，很多人都会选择健康营养的食品，在早餐上，很多人都会加上一杯牛奶或豆浆增加早上的营养，大家都知道牛奶是很有益的，但是，喝牛奶也有知识，应当什么时候喝最好，由于在最好时间喝才更易吸收，接下来一起看一下喝牛奶的好处和坏处吧!

喝牛奶的好处和坏处

1、喝牛奶可以对人体产生一定的解毒作用，从而减轻人体对食品中铅和镉等有毒元素的吸收，松花蛋里面就含有大量的铅，因此大家在食用松花蛋之前可以适量的喝点牛奶，这样以避免人体吸收大量的铅。

2、牛奶中含有的钾元素，是人体动脉血管壁在血压趋高条件下保持稳定的必要元素之一。因此每天适量的饮用牛奶可以将人中风的危险减少到50%，并且可大大下降高血压和心脏病的发病率，因此老年人适当的喝牛奶可以预防中风的危险哦，还可以补钙。但是牛奶不可空腹饮用，这是喝牛奶的好处和坏处最突出的一个特点。

3、喝牛奶的好处和坏处有哪些呢?牛奶还是一种非常好的助眠饮品，很多人都还不知道吧，牛奶中所含有的左旋色氨物质能够使人体产生睡意的，并且还可提高睡眠的质量，所以经常容易失眠的人，小编建议你在睡觉前半个小时喝一杯牛奶，这样有助于减缓失眠症状。值得提示大家的是，睡前喝牛奶是可以缓解失眠，但是不宜大量的饮用，一定要控制住好饮用量。

4、每天适量的喝牛奶能够增强人体的免疫能量，可有效抑制体内肿瘤细胞的繁殖增长。小孩子每天喝牛奶可以增进生长发育。

5、牛奶中含有丰富的碘、卵磷脂等营养素，有益于头脑的发育，能够提高脑系统的运转效力。

6、牛奶所含的酪氨酸能够刺激血清素大量产生，保持人体血液的健康。

7、喝牛奶还可以美容养颜。这是由于牛奶中含有丰富的美容元素，如铁、铜、维生素A等等，所以牛奶也是保持肌肤光滑、饱满的最佳饮品之一。想要你的肌肤变得细腻光滑，无妨适当的喝点牛奶吧。

8、牛奶中所含的钙质是人体保护骨骼健康，避免骨骼疾病的重要元素，喝牛奶 可以有效预防骨质疏松。

9、牛奶所含的镁元素能够有效缓解人体心脏和神经的疲劳状态，因此当你感觉到累的时候，无妨喝一杯牛奶还缓解一下你的疲劳吧。

10、牛奶所含的锌元素可以增进伤口创面的愈合，这就是很多医生建议大手术后的病人喝牛奶的缘由。

11、喝牛奶可以保护视力，还可以提高记忆力。同时，研究表明，对青少年来讲，牛奶是增进其健康成长发育的重要饮品，能够很大程度上满足成长所需的蛋白质、氨基酸等营养素需求。可见，无论对何种人群，牛奶都是促进健康的佳品!喝牛奶的好处和坏处大家现在知道了吧。

喝牛奶的注意事项

1、凌晨起空腹不宜喝牛奶。由于人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中所含的营养物质常常来不及被吸收就匆匆进入大肠。另外，大口喝奶的方法是不可取，由于这样会减少在口腔中和唾液混合的机会，而且不利于人体消化吸收。喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等，或边吃点心边喝牛奶。这样有利于人体消化吸收的。

2、牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有丰富的氨基酸，在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖产生梅拉德产生反应，生成一种新化合物--果糖基氨基酸。这类物质不但不能为人体消化吸收，反而会影响人体健康的，牛奶最好新鲜饮用，如太冷稍稍加热便可。关于喝牛奶的好处和坏处这个问题小编就给大家分享到这里，希望对你有所帮助。

看完后是否是对喝牛奶的好处和坏处清晰一点了呢!好东西也需要认识全面这样它的价值才能完全发挥出来，接下来你们知道怎么做了吗，特别要记住不要空腹喝牛奶哦，这样不仅没有把牛奶里的有益物资吸收进去还浪费了这些食粮。