孕初期能不能吃海带

怀孕作为认为人生中非常重要的一个阶段，不仅仅需要注意休息，在食品的选择上也要十分的讲求。怀孕早期是整个孕期非常重要的一个环节，孕妈妈们需要及时期充身体所需的营养组织，为胎儿的发育做好保障，那末孕初期能不能吃海带呢？

一.孕初期能不能吃海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，每百克干海带中含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，和胡萝卜素 0.57毫克，硫胺素(维生素B1)0.69毫克，核黄素(维生素B2)0.36毫克，尼克酸 16毫克，能发出 262干卡热量。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍之多。所以怀孕期间是可以吃海带的，海带含有丰富的铁和碘，对孕妇和胎儿本身都是有好处的。

2.凉拌海带虫草花的做法

主料

干海带1小块 干虫草花50g

辅料

植物油适当 精盐适量 生姜末适量 蒜末适量 葱花适当 香菜1根 老干妈适量 老抽酱油适当 八角适当 桂皮适量 鸡精适当

步骤

1.干海带泡发，洗净泥沙备用。

2.虫草花用水泡开备用。

3.海带切成丝，香菜和小葱洗净备用。

4.小葱切成葱花，姜切末或丝，蒜拍碎，八角和桂皮洗净备用。

5.取一锅，放适量水，烧开，放入海带丝，放适量盐。

6.再次煮开后，海带煮二三分钟后，再加入虫草花，水开后煮一二分钟，香菜也在开水中氽过。尝试熟了后就可以关火。

7.捞出备用。

8.另取一锅，开火，内放适量油，加入蒜，姜，八角，桂皮，爆香。

9.加盐，鸡精，酱油、老干妈适当。关火

10.将汁淋入海带丝中。

11.加入香菜末，拌匀即可食用。

3.海带炒花蛤的做法

主料

花蛤395g 海带125g

辅料

油适当 盐适当 姜适量 料酒适当 生抽适量

步骤

1.准备好所有材料：花蛤(已吐完泥沙)、海带(已泡发洗净)、姜片。

2.将已吐完泥沙的花蛤洗净，捞出待用。

3.将已泡发洗净的海带放在案板上切开。

4.随后，将切好的海带下入清水锅中焯开1分钟后捞出。

5.烧锅倒油烧热，下入姜片炝锅。

6.接着，下入花蛤，加适当的料酒。

7.翻炒翻炒。

8.然后，合入焯好的海带，加适当的清水。

9.翻炒翻炒至花蛤开口。

10.最后，加适量的生抽。

11.加适量的盐。

12.调味炒匀，即成。

13.出锅装盘。

以上内容就是针对孕初期能不能吃海带这个问题做出的较为详细，较为全面的回答啦！整篇文章不单单为大家讲求了海带富含的多种微量元素和它的功效。还给大家介绍了几种以海带为原材料加工制作而成的菜品，孕妈妈放心的食用吧。