孕晚期如何调理

当爱情遇上婚姻，便会有爱的结晶。孩子是一个家庭必不可少的组成部分。但是很多孕期妈妈由因而第一次怀孕，会有许多的不熟悉和慌张。孕晚期如何调理的问题便遭到广大孕妈的关注。正确的对待孕晚期，得到好的调理，能够大大增加母子2人的健康保障。

1、孕晚期如何调理

孕妇在晚期精神压力大，这迄今已成为了现代社会的1大“隐形瘟疫”，同样精神压力对怀孕妇女来讲其危害和遗患将更加严重。它不但对孕妇的身心健康构成相当大的威逼，同时也会秧及到胎儿。那末孕妇该如何调理呢?

1、专家建议

专家指出：孕期压力越小，孕妇、胎儿越健康。因此，怀孕了，你要学会减缓压力，实际上缓解压力，并没有你想像得那么难，下面是一些关于如何控制压力的建议：

2、好好照顾自己

定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要饮酒、吸烟或吸毒。

3、不要太在乎压力

感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引发压力的缘由，采取一切可行措施，解决引发压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不但能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，无妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

4、安排自己的日程

许多女性很难谢绝所有人的要求。现在是应当自私的时候。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、寻思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

5、寻求帮助

让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是不是能给你提供产前支持或让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或你有过量的犯法感，连续两周来你几近每天都出现这些症状，那末你需要与专家谈一谈了，你可能得了抑郁症。

6、利用一些有益于身心健康的方法

例如瑜珈和推拿，有助于缓解孕期的压力。这类有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短时间能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、下降心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妇来讲，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改良睡眠，改善母亲与婴儿的关系。

通过上文的介绍，孕晚期如何调理已不是问题。孕妈应当放轻松，积极配合医生的嘱咐，接受亲友的帮助。怀孕是一件很美好的事情，是人类繁荣昌盛生生不息的根本所在。虽然孕期会很苦很累，但是没有一个孕妈会反悔会厌弃。积极做好孕晚期的调理工作，让母子二人平平安安度过孕期吧

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