准妈妈孕期如何补钙

准妈妈孕期如何补钙

我们全民的钙摄取仅达推荐量的40%。特别是孕中期孩子长得快了，他需要的就多。加上妈妈本身的需要就容易出现生理性的缺钙多一些,早期和孕前基本相同，每天800毫克。孕中期100毫克，孕末期1200毫克。但是多少是够了?我怎么衡量?钙最重要的来源就是奶制品，如果我们喝一袋普通的牛奶，1斤差不多能够给你提供将近600毫克的钙，如果你再吃豆制品、深绿色的蔬菜都含钙量非常丰富，小虾皮5克可以提供给你50毫克的钙。吃半斤豆腐可以提供150毫克的钙。如果再吃一点豆制品、海产品、虾皮、深绿色的蔬菜，一天差不多1000到1200就够了。但是有的孕妇说了，我现在衡量一下基本差不多，我还要不要补?这是很现实的问题。我经常给孕妇做一个比喻，我们的钙就像银行存钱一样，你说今天存了5万，我不能说你是一个富户，要看你以往的储蓄情况，如果以往含钙的情况很少，你还要适当的补充。一般来说，孕中期如果是之前缺钙的话，适当的补钙是必要的。