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香蕉缓解抑郁症抑郁症吃什么食物好的

发布时间:2022-03-08 13:33:54

香蕉缓解抑郁症 抑郁症吃什么食物好?

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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郁闷症是神经症的一种,以情感失落、思想缓慢、以及言语动作削减、缓慢为典型表现。抑郁症患者可以多吃香蕉、深海鱼油,香蕉中含有的物质可以促进大脑中5-羟色胺的分泌,缓解抑郁症状。下面我们一起来看看怎样吃香蕉能缓解抑郁症吧!

抑郁症吃什么食物?

抑郁症患者日常吃什么食物好?抑郁症患者可以多吃香蕉、深海鱼油,香蕉中含有的物质可以促进大脑中5-羟色胺的分泌,缓解抑郁症状。

抑郁症患者的饮食原则是:多吃新鲜的、自然的食物,以补充维生素,蛋白质、保证营养。高蛋白饮食应以牛奶、蛋类为主。牛奶营养丰富,含优质蛋白质、易于吸收的乳糖与乳脂、多种维生素、丰富的钙、磷及多种微量元素。新鲜水果的主要成分是葡萄糖和果糖,可以直接为人体吸收,而且它们还含有多种无机盐和微量元素,有极强的滋补作用。

香蕉的功效

1、防痴呆:吃香蕉有助于提高脑力,改善学习能力,提高警觉度,防止老年痴呆症。

不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考 2、防治抑郁症:香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅

,有助防治抑郁症。

3、缓解眼睛不适:当人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素,可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。

4、消除瘙痒:香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素,脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处,消除瘙痒。

5、防便秘:香蕉富含膳食纤维中的果胶,可促进肠蠕动,使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为,香蕉味甘、性寒,而性寒能清肠热,味甘能润肠通便,较适用于肠胃积热所致的热秘,症见大便干结,小便短赤,面红身热,或兼有腹胀腹痛,口干口臭。可于饭后1~2小时进食香蕉,每日1~2根为宜。

抑郁症患者的饮食禁忌

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