招让糖友也能喝粥哈

5招让糖友也能喝粥

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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俗话说“喝粥养人”。可是，粥要经过长时间的熬制，从而使淀粉分解，增加糖的指数，使血糖容易骤升，使许多糖友“谈粥色变”，与粥无缘

。下面，教你几个小方法，让糖友也能享受粥的美味。

1.熬粥时添加粗粮。粗粮包括两类：一类是没有精加工的糙米、全麦等。

另一类是各种杂粮，如玉米、小米、黑米、大麦、燕麦、荞麦及各种杂豆。

此次该地块将采用不设评标委员的招标方式出让 熬粥时添加粗粮，不仅可增加膳食纤维，而且能明显降低升糖指数。

2.拉长喝粥时间，使得血糖升高速度变缓。