大豆 大豆,是豆类中
大豆
大豆,是豆类中营养价值最高的品种,在百种天然的食品中,它名列榜首,在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,类似上文提及的加工烟熏肉,在睡前几小时内尽量不要食用,避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。
辛辣食物
除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、洋葱、大蒜及大蒜类食品等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆、胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,因此也会导致失眠。
酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最新研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
咖啡因
咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是,咖啡因可提神醒脑。然而,营养专家杜达什博士表 示,鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激,导致人难以入睡()。
根据国际货币基金组织最新预测 有饱腹作用的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
加工或烟熏肉食
营养专家辛瑟亚帕斯奎拉博士表示,加工肉食含有大量的酪胺,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他专家也表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
牛奶巧克力
研究表明,牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环,而这有助于提高认知能力,换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下,帕斯奎拉博士表示,一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安,难以入睡。
沈阳哪家医院治妇科好随州治疗白癜风较好的医院
北京白癜风医院有哪些
- 周星驰移居内地?现身杭州购买4千万江景房,乘坐私人飞机排场超大
- 秃头有救了?英美两国FDA批准!可恢复80%头发生长
- 77岁知名男星吕奇隐居台32年罕有露脸,曾与陈宝珠获封荧幕前女友
- 真----!NBA超巨韧带撕裂,效仿科比带伤作战,带队夺冠恐成泡沫
- 格力电器同类型公告:拟推第二期员工持股计划
- 广州市发改委:4月份全市粮油库存整体而言稳定
- 要抓住一个男人,聪明女人但会选择主动“断联”
- 电动车面临替换?短途出行再成“山沟”,智能化占据市场优势
- 你一定有很想说的话对某一个人,可是一直都未开口
- 国际间油价修正反弹,供应中断虽明显,经济衰退预期更实锤
- 我国甲醇汽车走在世界位居,为什么迟迟没能普及?
- 大型石雕关帝报价多少 石雕关帝报价的影响因素